Heart Attack : आज की तेज रफ्तार जिंदगी में दिल की बीमारियां तेजी से बढ़ती जा रही हैं। अब यह समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं रह गई, बल्कि कम उम्र के लोग भी हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट का शिकार हो रहे हैं। हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस शेफाली ज़रीवाला का निधन भी दिल से जुड़ी बीमारी के कारण हुआ, जिसने एक बार फिर इस गंभीर खतरे की ओर ध्यान खींचा है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय रोग अचानक नहीं होते, बल्कि ये हमारी रोजमर्रा की आदतों का ही नतीजा होते हैं। कुछ आसान उपायों को अपनाकर दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय—
खाने के बाद 10 मिनट टहलें
लंच या डिनर के बाद थोड़ी देर टहलना आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, पाचन में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड डाइट में शामिल करें
सैल्मन, सार्डिन, अलसी और अखरोट जैसे ओमेगा-3 युक्त आहार दिल की सेहत सुधारते हैं और सूजन कम करते हैं। चाहें तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
7-9 घंटे की पूरी नींद लें
अच्छी नींद लग्ज़री नहीं बल्कि सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। पर्याप्त नींद से इम्यूनिटी मजबूत होती है, वज़न कंट्रोल में रहता है और मानसिक तनाव कम होता है।
प्लास्टिक के बजाय कांच या स्टील के बर्तन चुनें
प्लास्टिक के कंटेनर में रखे खाने में BPA जैसे रसायन घुल सकते हैं, जो हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करते हैं। इसलिए हमेशा कांच या स्टेनलेस स्टील के बर्तन का उपयोग करें।
लिपिड प्रोफाइल की नियमित जांच कराएं
LDL कोलेस्ट्रॉल, CRP और फास्टिंग इंसुलिन जैसे टेस्ट दिल की सेहत पर नजर रखने में मदद करते हैं। ये परीक्षण समय रहते किसी समस्या का पता लगा सकते हैं।
