Health Tips: दिल्ली-एनसीआर में वायु प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है, जिससे डॉक्टर्स ने सरकार से कड़े कदम उठाने की मांग की है। दिल्ली एम्स के विशेषज्ञों का कहना है कि अगर हालात ऐसे ही रहे, तो राजधानी में रहने वाले लोगों के फेफड़े गंभीर रूप से प्रभावित होंगे।
विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि प्रदूषण का असर तुरंत दिखाई नहीं देता, लेकिन यह शरीर के अंदर पहुंचकर घातक बीमारियों का कारण बन सकता है। हालात ऐसे हैं कि दिल्ली-एनसीआर अब रहने योग्य क्षेत्र नहीं रह गया है।
Read Also- नींद का ओवरडोज़ हो सकता है ख़तरनाक, बढ़ा सकता है अवसाद, मोटापा और दिल के रोग
प्रदूषण से बचने का आसान उपाय
विशेषज्ञों के मुताबिक, दिनभर प्रदूषण में सांस लेने से फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। सांस की नली में प्रदूषण के छोटे-छोटे कण जमा हो जाते हैं। इसके लिए रात को सोने से पहले 15 मिनट भाप लेना बेहद फायदेमंद है। इसके लिए स्टीमर या किसी पैन में पानी गर्म कर लें और भाप लें। इससे नाक खुलती है, सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है, सूजन कम होती है और प्रदूषण का असर भी कम होता है।
विशेषज्ञों की अन्य सलाह
- बाहर निकलते समय N95 मास्क पहनें।
- घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, खासकर अगर छोटे बच्चे या बुजुर्ग हैं।
- घर में हवा साफ करने वाले और ऑक्सीजन छोड़ने वाले पौधे लगाएं।
- सुबह-शाम घर से बाहर निकलने से बचें, क्योंकि इस समय प्रदूषण का स्तर अधिक होता है।
- खाने में विटामिन C, अदरक, हल्दी, गुड़, लहसुन, दालचीनी और गर्म चीजें शामिल करें।
- रोजाना योग या घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज करें।
