अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं लेकिन जिम या भारी-भरकम एक्सरसाइज के लिए वक्त नहीं निकाल पा रहे, तो रोज़ाना सिर्फ 45 मिनट की वॉक आपके लिए चमत्कारी साबित हो सकती है। डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, मीडियम स्पीड से रोज 45 मिनट की वॉक से शरीर की 150 से 250 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं। हालांकि ये आंकड़ा व्यक्ति के वजन और चलने की स्पीड पर निर्भर करता है।
निकाह वैध नहीं, मैरिज एक्ट के तहत शादी मान्य : हाईकोर्ट
विशेषज्ञों का मानना है कि अगर शरीर के वजन का 5-10% तक कम किया जाए तो इससे ब्लड शुगर लेवल में भी बड़ा सुधार होता है। टाइप 2 डायबिटीज, प्रीडायबिटीज, मोटापा या सुस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए यह आदत काफी फायदेमंद मानी जाती है।
तोमर बंधुओं के करीबियों पर पुलिस ने कसा शिकंजा: रातभर चली छापेमारी में करोड़ों की नकदी, कीमती जेवरात और 150 से अधिक रजिस्ट्री पेपर जब्त
खाने के बाद की गई 15-20 मिनट की वॉक ब्लड शुगर स्पाइक को कम कर सकती है। वॉक से मांसपेशियां ग्लूकोज को बेहतर तरीके से अवशोषित करती हैं, जिससे शुगर स्तर संतुलित रहता है और इंसुलिन सिग्नलिंग में सुधार होता है। यह डायबिटीज कंट्रोल के साथ-साथ वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है।
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मध्यम गति की एरोबिक एक्सरसाइज, जैसे वॉक, करने से न केवल वजन और पेट की चर्बी घटती है, बल्कि यह हड्डियों को मजबूत बनाने, नींद सुधारने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करती है।
डौण्डी के विकासखंड शिक्षा अधिकारी जयसिंह भारद्वाज निलंबित, युक्तियुक्तकरण की प्रक्रिया में गंभीर अनियमितता बरतने के मामले में संभागायुक्त ने की कार्रवाई
हालांकि, इस रूटीन को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है, खासकर अगर कोई मौजूदा स्वास्थ्य समस्या है।
