Khabarwaad national Desk: देश के कई इलाकों में भीषण गर्मी पड़ने लगी है और ऐसे में लोग घरों से बाहर निकलने से भी बच रहे हैं. चुभन वाली धूप और गर्मी के कारण लोगों का बुरा हाल है. अब ऐसे में जिन लोगों को काम पर जाना है, वे लोग सनस्क्रीन लगाकर बाहर निकलते हैं ताकि टैनिंग से बचा जा सके. इसके अलावा सनस्क्रीन आपकी त्वचा को त्वचा कैंसर, सनबर्न और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद कर सकती है. हालांकि, प्रभावी होने के लिए इसे सही ढंग से लागाने की भी जरूरत होती है ताकि आपको अच्छी सेफ्टी मिल सके. अमेरिकन सोसायटी ऑफ डर्मेटोलॉजी ने सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका बताया है जिसे आप भी जान लीजिए.
1. SPF 30 या उससे अधिक
अमेरिकन सोसायटी ऑफ डर्मेटोलॉजी का कहना है कि हमेशा ऐसी सनस्क्रीन चुनें जो SPF 30 या उससे अधिक हो. उसे वॉटर रेजिस्टेंस और ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (यूवीए और यूवीबी किरणें) से कवरेज प्रदान करती हो. जब सनस्क्रीन में आयरन ऑक्साइड होता है तो आप अपनी त्वचा पर काले धब्बे होने से बचा सकते हैं क्योंकि आयरन ऑक्साइड आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी से बचाता है और निशान नहीं पड़ते.
2. बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं
आपकी त्वचा को सनस्क्रीन को अवशोषित करने और आपको कवरेज देने में लगभग 15 मिनट का समय लग सकता है इसलिए आप सनस्क्रीन लगाने के लिए पर्याप्त समय दें और लगाने के 15 मिनट बाद ही धूप में बाहर जाएं. नहीं तो आपकी स्किन टैन हो सकती है.
3. पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन का प्रयोग करें
अधिकांश वयस्कों को अपने शरीर को पूरी तरह से ढकने के लिए लगभग 28 ग्राम सनस्क्रीन की जरूरत होती है. सनस्क्रीन को अपनी त्वचा पर अच्छी तरह से रगड़ें और फिर सूखने दें. इसलिए लगाने में कंजूसी न करें, नहीं तो पर्याप्त सुरक्षा नहीं मिलेगी.
4. कपड़ों से न ढकी हुई त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं
अक्सर महिलाएं सिर्फ फेस और गर्दन पर सनस्क्रीन लगा लेती हैं लेकिन ऐसा करना गलत होता है. बल्कि आपको जो भी स्किन कपड़े से कवर नहीं है, आपको हर उस जगह यानी गर्दन, चेहरा, कान, पैरों के ऊपरी हिस्से और पैरों पर भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए. अगर महिलाएं डीप नेक या बैक वाली ड्रेस पहनती हैं तो उस जगह पर भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें. अपने होठों की सुरक्षा के लिए कम से कम 30 एसपीएफ वाला लिप बाम लगाएं.
5. हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाएं
अगर आप धूप में ही हैं तो हर दो घंटे में और स्विमिंग या पसीना आने के तुरंत बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाएं. जिनकी स्किन टैन हो जाती है वे लोग आम तौर पर दोबारा सनस्क्रीन नहीं लगाते, बहुत कम सनस्क्रीन लगाते हैं या उनकी सनस्क्रीन खत्म हो चुकी होती है.
जब भी आप बाहर जाते हैं तो आपकी त्वचा सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आती है, यहां तक कि बादल वाले दिनों में और सर्दियों में भी. इसलिए चाहे आप छुट्टियों पर हों या आसपास कहीं जा रहे हों, सनस्क्रीन का उपयोग करना याद रखें.
